Routine Ventre Plat
Ma routine ventre plat ?
_•Des Boissons drainantes et diurétique, ben oui plus tu fais pipi plus tu évacues les toxines, je vous ai déjà posté mes boissons sur le poste " boissons pour une bonne santé " dans la catégorie confiance et bien être.
_•Je fais beaucoup moins d'écart que avant, j'avoue que avant je manger 1 kfc par semaine, les glaces, les churros ... aaahh l'été et ces tentations maintenant je fais 1 craquage 1-2 fois par MOIS.
_•Je ne prends plus de protéine depuis 1 an car je ne bruler pas assez et du coup ça me faisait une brioche donc j'ai dit adieu aux protéines.
_•L'alimentation ? Plus de beurre plus de crème pratiquement plus de produits laitiers à part le fromage pour les occasions...
J'ai trouvée des alternatives à ces produits très gras comme le tofu soyeux pour remplacer la crème , les lait végétaux tel que l'amande a la place du lait de vache , l'avocat a la place du beurre sur les tartine , l'huile de coco a la place du beurre dans les pâtisseries...
•Beaucoup De légumes et de fruits DE SAISONS ! Avec des graines tel que le quinoa, couscous au chanvre, les lentilles corail ... (y a pleins de choix en magasins bio ca serais trop long de vous lister tous ce que je mange).
•Je mange beaucoup moins de pates, de riz et de pain et de pommes de terre qu’avant, et oui les féculents ça fait gonfler le ventre mais aussi le double menton (je dis ça je dis rien).
•Les viandes, j'avoue que je suis une fan de viande mon entrecôte cuisson bleu j'y tien !! Mais bon de 1, une bonne viande élevé dans de bonne conditions avec une bonne alimentation ben c'est pas donné... de 2 la viande rouge c'est bon mais c's comme tout faut pas en abuser c'est très nourrissant , alors on essaie de trouver des alternatives comme le poulet? Mais là aussi il faut savoir Le choisir élevé en plein air ...
Sinon vous avez le tofu cuit avec des épices, grillé, ou ajouté à votre sauce tomates c's vraiment délicieux et ça remplace la viande.
_•Bon et sinon niveau sport ? Mon running tous les jours de 5 km, en été c'était le matin à la fraiche mais maintenant avec la saison de la chasse vaut mieux courir en fin d'aprème pour éviter d'être pris pour un gibier , ben oui après l'apéro le chasseur ne reprend plus son fusil et puis a presque 18 heures ils sont déjà à l'apéro du soir.
_•Pour la muscu je fais des exercices, bon les abdos sont légèrement là le matin mais près le petit déjeuner ils ont déjà disparu, mais bon on garde quand même le ventre plat jusqu'au soir c's le plus important voilà quelques exercice pour un ventre plat :
_•Et enfin ma gaine, que je porte 5 jours sur 7, mais bon j'avoue que certaines semaine je la mettais pas parce que je n’avais pas le temps où j'y penser pas.
